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EXERCÍCIO

``Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada.`` - Joseph Pilates

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Fazer exercício já é uma prática inquestionável para melhorar a saúde e aumentar o bem-estar. Hoje em dia fazer exercício fisico não é mais um luxo mas uma necessidade e um excelente medicamento de prevenção de doenças cardio respiratórias, articulares e até mesmo mentais.

Veja AQUI os nossos artigos incluindo os 30 Comportamentos Para Atingir Um Peso Ideal, Pilates e a Saúde da Mulher, entre outros.

Em parceria com a Oeiras Dance Academy realizamos aulas de grupo de Pilates e brevemente de Yoga no centro de Oeiras.

Morada: Rua Mestre de Aviz 15D, 2780-230 – Oeiras
(na rua do auditório Eunice Muñoz)

Aulas individuais outdoor ou ao domicílio também fazem parte dos nossos serviços. Contate-nos para receber mais informação.

Pilates

Aula fundamental para melhoria de postura, fortalecimento dos abdominais, costas e soalho pélvico. Para além de aumentar a consciência corporal o Pilates também promove aumentos de flexibilidade e mobilidade da coluna vertebral. Ideal para todas as idades e adaptado a grande parte das limitações físicas. É no entanto aconselhável, uma primeira avaliação por parte do instrutor.

Contate-nos para mais informação se pretende fazer Aulas em Grupo ou Aulas Individuais.

Condições disponíveis na Oeiras Dance Academy (AQUI)

Horários:

  • Terças e Sextas-feiras ás 12h
  • Quartas-feiras às 19h

Yoga

O Yoga designa um estado em que o indivíduo vivencia a união com a existência. O Hatha Yoga é uma forma de Yoga pré-clássico. Envolve posturas e práticas físicas. É utilizado como etapa purificadora e preparatória para a meditação e para as dimensões mais elevadas da experiência espiritual.

Contate-nos para mais informação se pretende fazer Aulas em Grupo ou Aulas Individuais.

Condições disponíveis na Oeiras Dance Academy (AQUI)

Horários:

  • BREVEMENTE aulas disponíveis de Hatha Yoga

H.I.I.T.

As aulas H.I.I.T. (High Intense Interval Training) são aulas de alta intensidade e curta duração intercalados com curtos períodos de recuperação melhoram o processo de queima de gordura pelo corpo. São consideradas das maiores tendências no mercado do fitness e entre outras promove uma melhoria do bem-estar a curto, médio e longo prazo, promove uma maior resistência muscular e cardiovascular a curto e médio prazo e promove igualmente uma resistência mental e uma melhoria na autoestima.

Veja os seus benefícios na integra AQUI.

Apenas disponível em Aulas Individuais.

Contate-nos para mais informação.

Sónia dos Santos Institute